САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ - ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ

автор CYBERMASS EnjoyNutrition   4 мес. назад

Самые эффективные диеты - тема сегодняшнего выпуска.
Анна Дмитриева делится секретами самых эффективных диет, а также простым рецептом протеиновых вафель!

Простой рецепт протеиновых вафель:
Вафли на завтрак
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 50 г
Яйцо куриное - 2 шт.
WHEY протеин от CYBERMASS - 1 порция
Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Орехи - 10 г
Черника - 20 г

Вафли на ужин
Белок - 2 шт.
Казеин от CYBERMASS - 1 порция
Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Вода - 50 г
Диетический джем - 20 г

Диета для похудения к лету - тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином. Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится: - 180 г обезжиренного творога, - 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого, - 1 яйцо , - 1 столовая ложка овсяных отрубей, - 3-5 г разрыхлителя, - сахарозаменитель и соль по вкусу. Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности. Энергетическая ценность на 100 г сырников: - 126 ккал; - 23 г белка, - 2 г жира, - 4 г углеводов. Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники - идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева - https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию - http://vk.me/cybermass Интернет магазин CYBERMASS - http://cybermass.ru/ Казеин CYBERMASS - http://cybermass.ru/all-products/protein-line/casein-protein/ Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) - https://www.iifym.com/iifym-calculator/

Высокобелковая диета - тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева расскажет о плюсах и минусах высокобелковой диеты, а также поделится рецептом протеиновых блинов с мороженым, которые можно есть на ночь! Простой рецепт протеиновых блинов с мороженым. Для приготовления мороженого нам понадобится: - Две порции ( 2 скупа ) Казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого, - 200 мл воды, - 0,5 чайной ложки желатина, - 0,5 чайной ложки ксантановой камеди, - 0,5 чайной ложки сахарозаменителя. Разведите желатин ( мы замочили в теплой воде на 10 минут ), затем добавьте к нему сахарозаменитель. В миске смешайте две порции казеина и ксантановую камедь, а затем влейте в смесь желатин. Перемешайте смесь и взбивайте 5-7 минут, пока она не увеличится в объеме хотя бы в два раза. Получившуюся массу переложите в контейнер и поставьте в морозилку минимум на один час. Для приготовления блинов нам понадобится: - Две порции ( 2 скупа ) сывороточного протеина WHEY main со вкусом шоколада и орехов, - 100 мл воды, - два яичных белка. Отделите белки в миску, добавьте протеин и смешайте миксером до однородного состояния. После, добавляйте воду до получения нужной консистенции теста. Вылейте половину теста на разогретую сковороду, жарьте пока блин не подсохнет сверху и края начнут отставать от сковороды. Затем переверните и дожарьте еще 2 минуты. — Энергетическая ценность мороженого на 100 г: - 400 ккал; - 76 г белка, - 8 г жира, - 6 г углеводов. Энергетическая ценность мороженого на порцию ( 33 г ): - 130 ккал; - 25 г белка, - 2,5 г жира, - 2 г углеводов. — Энергетическая ценность блинов на 100 г: - 243 ккал; - 46 г белка, - 3 г жира, - 8 г углеводов. Энергетическая ценность мороженого на порцию ( 55 г ): - 130 ккал; - 25 г белка, - 1,5 г жира, - 4 г углеводов. Белок из казеинового протеина долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому мороженое - идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. В то же время, белок сыворотки и яиц усваивается быстро, поэтому блины с мороженым - прекрасное комплексное белковое блюдо, которые очень насыщает, и снабжает организм всеми необходимыми аминокислотами! Анна Дмитриева - https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию - http://vk.me/cybermass Интернет магазин CYBERMASS - http://cybermass.ru/ Энергетики CYBERMASS - http://cybermass.ru/product-tag/energy/ Казеин CYBERMASS - http://cybermass.ru/all-products/prot... Протеин WHEY main - http://cybermass.ru/all-products/protein-line/whey-protein-main/

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/ Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/ Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/ Профиль ВК https://vk.com/id10810867 Музыкальный трек предоставлен VSP Group и Apollo Music с сайта музыкальной библиотеки http://www.findthetune.com

Всем приветик!!!Сегодня мы приготовим полезные вафли которые можно всем и они не навредят нашей замечательной фигуре. Нам понадобится: 50г овсяной муки 1ч.л.разрыхлителя пол банана изюм,орехи 1ч.л. льняного масла или оливкового По желанию:мак, кок.стружка На всю порцию: Ккал/509, белков/17,4 жиров/23,6 углеводов/65,9 Вкусное брауни: https://www.youtube.com/watch?v=mXNrQDWErvs&list=TLWhKvoi1tIr0 Полезные сырнички:https://www.youtube.com/watch?v=sDqF2laPvrk&list=UU-iKKWsuzO0ns_2egmOrOig Овсяные блинчики:https://www.youtube.com/watch?v=9GKjxyfO5-g&list=UU-iKKWsuzO0ns_2egmOrOig Полезная овсянка в банке: https://www.youtube.com/watch?v=9fmbqqg2UwQ Спасибо за просмотр))) ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ VKONTAKTE:https://vk.com/helen_vovkogon INSTAGRAM:http://instagram.com/_byachka_ FACEBOOK:https://www.facebook.com/lena060

Вафли для всех любителей спорта и не только :) Ингредиенты: 250 гр. Обезжиренного творога 6 Яиц 60 гр. Протеинового порошка 1 с/л Корицы Немного масла Приятного аппетита!

18,042 просмотров

169 Нравится   2 Не нравится

Мнения поваров