САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ - ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ

автор CYBERMASS EnjoyNutrition   7 мес. назад

Самые эффективные диеты - тема сегодняшнего выпуска.
Анна Дмитриева делится секретами самых эффективных диет, а также простым рецептом протеиновых вафель!

Простой рецепт протеиновых вафель:
Вафли на завтрак
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 50 г
Яйцо куриное - 2 шт.
WHEY протеин от CYBERMASS - 1 порция
Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Орехи - 10 г
Черника - 20 г

Вафли на ужин
Белок - 2 шт.
Казеин от CYBERMASS - 1 порция
Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Вода - 50 г
Диетический джем - 20 г

Сегодня приготовим диетический десерт - очень вкусные ПП-вафли! Вафельница Kitfort KT-1613 - https://goo.gl/do2ftV Kitfort KT-1613 в магазине Ozon - https://goo.gl/ZfJ6fn На 8 вафель Кефир 300 гр. Яйца 2 шт. Овсянка 100 гр. Рисовая мука 50 гр. Протеин 30 гр. (можно не использовать, добавить половинку банана и 1 чайную ложку какао) Шоколад 15 гр. Мандарин 50 гр. Черная смородина 20 гр. На 100 грамм: Белки 9 Жиры 5 Углеводы 19 Калорийность 159 Мой Instagram https://www.instagram.com/cacharelcat Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины Я в ВК: https://vk.com/cacharelcat Моя группа ВК: https://vk.com/cookery_kate Для коммерческих предложений и партнерства: [email protected]

Диета для похудения к лету - тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином. Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится: - 180 г обезжиренного творога, - 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого, - 1 яйцо , - 1 столовая ложка овсяных отрубей, - 3-5 г разрыхлителя, - сахарозаменитель и соль по вкусу. Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности. Энергетическая ценность на 100 г сырников: - 126 ккал; - 23 г белка, - 2 г жира, - 4 г углеводов. Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники - идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева - https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию - http://vk.me/cybermass Интернет магазин CYBERMASS - http://cybermass.ru/ Казеин CYBERMASS - http://cybermass.ru/all-products/protein-line/casein-protein/ Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) - https://www.iifym.com/iifym-calculator/

В этом видео я покажу свои самые любимые простые рецепты для Правильного питания! Приятного просмотра) 00:25 Фрэш-ролл 01:18 Шоколадный овсяноблин 02:47 Салат 03:36 Смузи-боул 04:24 ПП-Бутер #пп #правильное_питание #рецепты 6 ПРОСТЫХ и ВКУСНЫХ блюд для ПП https://youtu.be/ekj23_sKoDQ Смотрите мои Дневники Правильного питания https://goo.gl/cKiAuK Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА https://goo.gl/VyTHgx Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP 🌟 Instagram - https://www.instagram.com/olya_pins/ Для сотрудничества: [email protected]

ЭЛЕКТРОГРИЛЬ GF-040 http://gfgril.ru/category6?sn=040 По вопросам сотрудничества [email protected] Инстаграм: Svetik_v_okonce

19,378 просмотров

195 Нравится   4 Не нравится

Мнения поваров