САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ - ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ

автор CYBERMASS EnjoyNutrition   10 мес. назад

Самые эффективные диеты - тема сегодняшнего выпуска.
Анна Дмитриева делится секретами самых эффективных диет, а также простым рецептом протеиновых вафель!

Простой рецепт протеиновых вафель:
Вафли на завтрак
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 50 г
Яйцо куриное - 2 шт.
WHEY протеин от CYBERMASS - 1 порция
Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Орехи - 10 г
Черника - 20 г

Вафли на ужин
Белок - 2 шт.
Казеин от CYBERMASS - 1 порция
Разрыхлитель - 0,5 чайной ложки
Вода - 50 г
Диетический джем - 20 г

Добро пожаловать на фитнес-кухню CYBERMASS! В этом выпуске Анна Дмитриева приготовит восхитительную протеиновую шарлотку с яблоками и расскажет про отличия диеты от правильного питания.

ЭЛЕКТРОГРИЛЬ GF-040 http://gfgril.ru/category6?sn=040 По вопросам сотрудничества [email protected] Инстаграм: Svetik_v_okonce

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидке: http://dmitriyglebov.com/dieta/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3 http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov Страница VK https://vk.com/club101930716 Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX Итак, вот он, белковый ужин! Что мы здесь имеем: пять яичных белков – 25 граммов быстрого белка. 150 гр. творога – еще 25 граммов медленного белка. Т.е. это комплексный протеиновый ужин. Порция в 50 гр белка может показаться большой, но нам нужно решить две задачи: дать быстрого белка, т.к. наши мышцы уже долго его не получали, и дальше обеспечить питание во время сна, так как через 1,5-2 часа в постель. И с этой задачей наше комплексное белковое блюдо справляется. Овощи обеспечат лучшее переваривание, дадут витаминки, и немного клетчатки, хоть какие но углеводы, но без риска превратиться в жир. Плюс – повысят питательность блюда. Помидор, который мы добавили сделает еду сочнее, а то, что мы взбили массу миксером, сделав ее воздушной, позволит ей приготовится практически на пару, а это лучший способ готовки для качественного усвоения. Итак, мы решили вопрос по белку. Дали быстро аминокислоты в кровь и обеспечили ночное питание. Так же мы насытились за счет овощей и жидкости. Мы не перебрали с калориями, так как у нас практически нет углеводов и жира. И мы сделали все это быстро. Так что возьмите на заметку – комплексный белковый ужин. Но все же, лучше не пропускайте приемы пищи.

правила питания

ДРУЗЬЯ НОВЫЙ РЕЦЕПТ НА МОЕМ КАНАЛЕ. Куриная грудка за 10 минут , что может быть лучше когда диета. Правильное питание это основа красивого тела Друзья подписывайтесь на канал http://goo.gl/HcMPXE ПОМОЩЬ КАНАЛУ http://www.donationalerts.ru/r/sp1d3r Прайс на мои услуги тренера https://vk.com/topic-62352624_33923982 Отзывы о моей работе https://vk.com/topic-62352624_33835032 Я вконтакте https://vk.com/mast3rtr3n3r Мой инстаграм https://instagram.com/mastertrener/

20,960 просмотров

238 Нравится   6 Не нравится

Мнения поваров