Белковый рецепт: как приготовить паштет из консервированного тунца

автор Кухарим   4 год. назад

Сегодня ты узнаешь как приготовить паштет из консервированного тунца! Этот белковый рецепт отлично подойдет для того, чтобы разнообразить меню на завтрак.

Для приготовления рыбного паштета надо взять:

- Баночку консервированного тунца в своем соку
- 3 яйца
- Пол лимона
- 3 зубчика чеснока
- 1 ложку оливкового масла

Приготовить паштет из тунца можно в блендере, миксере или же просто размять все компоненты вилкой. Всего в таком рецепте будет содержаться порядка 42 грамм белка и 20 грамм жира.

На завтрак из этого паштета можно сделать отличные бутерброды и помимо белков с жирами получить еще и порцию углеводов.

Сегодня ты узнаешь, как приготовить настоящую белковую бомбу из яиц и тунца. Данный салат отлично подойдет для ужина на сушке! Нам нужно взять: - Банку консервированного тунца (в своем соку) - 4 яйца - 2 огурца - Лимон - Перец Яйца необходимо отварить в крутую и дать им остыть. Сливаем с тунца лишний сок и перекладываем в тарелку. Огурцы нарезаем кубиком. Яйца также необходимо мелко порезать. Можете использовать целые яйца, а можете брать только белки, чтобы уменьшить жирность блюда. Заправляем салат соком лимона и перцем. Всего в таком белковом салате у нас получится примерно 65 грамм белка и 20 грамм жира. (Если брать 2 цельных яйца, а от остальных только белки) Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims Мой Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

Сегодня ты узнаешь быстрый, полезный и вкусный рецепт ленивой котлеты! Для приготовления понадобится: - Фарш: 1,5 кг - 3 яйца - 2 морковки - 1 болгарский перец - 2 зубчика чеснока Морковь, чеснок и болгарский перец измельчаем и отправляем в миску. Сюда же закидываем фарш и разбиваем яйца. Осталось только посолить, поперчить и перемешать. Готовый фарш выкладываем в форму для выпекания и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов. Всего здесь мы получим более 300 грамм белка и примерно 100 грамм жиров (если использовали куриный фарш). Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

http://www.samura.ru/ https://vk.com/club16517666 Инстаграм пепячника - @pepyachnic Инстаграм пепячника - @pepyachnic

Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com мой канал на YouTube: http://www.youtube.com/tanyarybakova _ мой подкаст "Худеем легко" http://tanyarybakova.podster.ru/ __ http://vk.com/tanya.rybakova моя публичная страница - Change Yourself (Мотивация) __ http://vk.com/tanya_rybakova_channel моя официальная группа __ instagram: tanya_rybakova http://instagram.com/tanya_rybakova/ __ http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5 __ https://twitter.com/TanyaRybakova_ __ http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova музыка из фонотеки Youtube ♡♡♡

Сегодня я расскажу 7 советов, чем можно заменить сладкое, когда очень хочется вкусняшек, а в рацион они не вписываются. Внимание! Все продукты, о которых пойдет речь, также являются довольно калорийными, однако все они имеют также и полезные свойства. Хорошей альтернативой сладостям будут: 1. Сухофрукты 2. Мармелад 3. Зефир 4. Замороженный сок 5. Черный шоколад 6. Желе 7. Мед #рецепты #питание

9,576 просмотров

326 Нравится   5 Не нравится

Мнения поваров