3 РЕЦЕПТА - СПАСЕНИЕ В ЖАРУ : СУП - ДЕСЕРТ - ЗАКУСКА

автор Худеем Вкусно!   3 нед. назад

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws

3 РЕЦЕПТА - СПАСЕНИЕ В ЖАРУ : СУП - ДЕСЕРТ - ЗАКУСКА рецепт:

ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
КБЖУ НА 100 ГР :
85/3,6/4,2/9,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1130 ГРАММ ТОРТИКА.
ДИАМЕТР МОЕЙ ФОРМЫ 15 СМ. ВЫСОТА ФОРМЫ 8,5 СМ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Клубника 400 гр.
Банан 300 гр.
Сметана 15 % 300 гр.
Желатин 30 гр.
Вода 100 мл.
Подсластитель по вкусу.

ОКРОШКА НА СЫВОРОТКЕ С ХРЕНОМ.
КБЖУ НА 100 ГР :
51/4,7/2,4/2,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 2 КГ ОКРОШКИ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свежий огурец 200 гр.
Редиска 200 гр.
Куриное филе 200 гр.
Яйца 3 шт. (180 гр.)
Укроп 50 гр.
Зеленый лук 50 гр.
Сметана 15 % 150 гр.
Сыворотка 1 литр.
Хрен 1,5 ст.л.
Сок лимона 2 ст.л.
Черный молотый перец 0,3 ч.л.
Соль 1,5 ч.л.

ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ
КБЖУ НА 100 ГР :
88/6,8/1,9/11,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1,100 КГ. ФАРШИРОВАННЫХ ОВОЩЕЙ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Можно брать любые любимые овощи, у меня :
Помидоры 2 шт. 320 гр. (в очищенном виде)
Перец болгарский 1 шт. 160 гр. (в очищенном виде)
Огурец свежий 1 шт. 200 гр. (в очищенном виде)
Крем-сыр из кефира 400 гр. (Кефир 2 литра) Можно брать обычный творог.
Базилик 20 гр.
Чеснок 2-3 зубчика.
Соль 0,5 ч.л.


Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ рецепты: ЗАВТРАК: ФРАНЦУЗКИЙ ОМЛЕТ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ : 450/32/32,2/2,1 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАВТРАК 200 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Яйца 3 шт. Сыр твердый 45 % 40 гр. Сливочное масло 73% 5 гр. Соль 1 щепотка. Зеленый лук по желанию 5 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГРАММ. ДЕСЕРТ - ПЕРЕКУС: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГРАММ : 105/16,5/3,4/2,7 ВСЯ ПОРЦИЯ ДЕСЕРТА РАСЧИТАНА НА ПЕРЕКУСЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 130 ГРАММ ДЕСЕРТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 50 гр. Густой йогурт 50 гр. Желатин 5 гр. Вода 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 2 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 130 ГРАММ. ОБЕД: ПЕРВОЕ БЛЮДО. ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ : 70/3,2/5,8/0,7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 3700 МЛ. БОРЩА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Ребра говяжьи 600 гр. (чистый вес 250 гр.) Цветная капуста 330 гр. Щавель 130 гр. Яйца вареные 3 шт. (185 гр.) Вода 2,5 литра. Соль 1 ст.л. Перец чёрный молотый 0,5ч.л. Зелень 30 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГР. ВТОРОЕ БЛЮДО. СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ : 285/25,3/19,7/0,9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Скумбрия без головы 1 шт. (200 гр.) Лимон (сок) 2-3 ст.л. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА ЯЙЦА ВАРЕНЫЕ 2 ШТ. (125 ГР.) КБЖУ 2-Х ВАРЕНЫХ ЯИЦ : 194/16,3/13,8/1,4 НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГР. (СКУМБРИЯ) + 125 ГР. (ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА) ПЕРЕКУС : ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 170 ГРАММ: 150/20,2/5,9/4,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 170 ГРАММ ПЕРЕКУСА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 100 гр. Густой йогурт 50 гр. Зеленый лук 20 гр. Соль 1 щепотка. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 170 ГРАММ. УЖИН: РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ: 247/39,8/9,3/1,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 400 ГРАММ КОТЛЕТ 10-12 ШТ.) НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное филе 400 гр. Густой йогурт 50 гр. Яйцо 1шт. Соль 1 щепотка. Перец чёрный молотый 0,4 ч.л. Оливковое масло 1 ст.л. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГРАММ КОТЛЕТ. КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1501 ККАЛОРИЮ. БЕЛКИ: 153,3 ЖИРЫ: 90,1 УГЛЕВОДЫ : 14,1 Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

Наконец-то настало время для этих рецептов! Кабачки – это то, что любят все. Но если не знаете, как быстро и вкусно их приготовить, смотрите! 3 рецепта: нежнейшая запеканка, оладьи из кабачков и икра из кабачков (бонусом) ИКРА КАБАЧКОВАЯ из детства (консервация) РЕЦЕПТ - https://www.youtube.com/watch?v=-nw9AeLEW6g&t=5s Канал "Мамины рецепты" - https://www.youtube.com/channel/UCHQ_lZkc7M8e7cdjmkATJXw Канал Готовить просто с Люсьеной ***************************************** РЕЦЕПТ: Кабачки - 4 шт. Лук - 2 пучка Укроп - 2 пучка Чеснок - 2 зубчика Сыр "Адыгейский" - 350 гр Яйца - 4 шт Мука - 2 стол.ложки Соль, перец - по вкусу ***************************************** RECIPE: Courgettes - 4 pcs. Onions - 2 bunches Dill - 2 bunches Garlic - 2 cloves Cheese "Adygei" - 350 gr Eggs - 4 pcs Flour - 2 tablespoons Salt, pepper - to taste ***************************************** МЯСО, ПТИЦА, РЫБА - https://www.youtube.com/watch?v=qvyRZLEq25A&list=PLsVmlFDHjJ3kCE4IVs-P9g9DgKQttKJ1u ВТОРЫЕ БЛЮДА - https://www.youtube.com/watch?v=bgvnpWVS0N4&list=PLsVmlFDHjJ3kcdewvWZZZSipXuz7Kq-iz ДЕСЕРТЫ - https://www.youtube.com/watch?v=8VSTDOY7Ns8&list=PLsVmlFDHjJ3k0APN-jGuEx-aesWNf_d7S ПЕРВЫЕ БЛЮДА - https://www.youtube.com/watch?v=iFR5eoDL98g&list=PLsVmlFDHjJ3l8kSavXRVIKpv2p17hYPt4 КОНСЕРВАЦИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=6_K9x9N6qD4&list=PLsVmlFDHjJ3m9EpomG9xJYIu01c-Cr51D ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА - https://www.youtube.com/watch?v=XUDH_2boiP0&list=PLsVmlFDHjJ3mPZnowfYXll8iNqzKqYimQ ФУД ВЛОГ - https://www.youtube.com/watch?v=ODnBWKwQxYk&list=PLsVmlFDHjJ3n6bAwkamZaq5Iu_xI5WmZ9 ВЫПЕЧКА - https://www.youtube.com/watch?v=UTjIcmLYAhE&list=PLsVmlFDHjJ3lysJiCEWFcTG8HCFz3sQis САЛАТЫ - https://www.youtube.com/watch?v=B5uueGOcdhY&list=PLsVmlFDHjJ3l6vuVF6COD6OnI4f5xvAIk ОВОЩНЫЕ БЛЮДА - https://www.youtube.com/watch?v=iqb9Ns9b-08&list=PLsVmlFDHjJ3n6NPEq1XHy0h7mjWxINo9J НаБРОДУ - https://www.youtube.com/watch?v=Y7bHFm3s0S4&list=PLsVmlFDHjJ3nv0HuzLMOZMp1a0w6aW9OK ЗАВТРАКИ - https://www.youtube.com/watch?v=GmlfAYfYU-Q&list=PLsVmlFDHjJ3mWo6MXk4Cu7Z5HZEJaS9kz СОУСЫ - https://www.youtube.com/watch?v=KeUous96lQs&list=PLsVmlFDHjJ3lSQNa_r_7x2N5WiRlEBk5y НАПИТКИ, КОКТЕЙЛИ, СМУЗИ - https://www.youtube.com/watch?v=tMnk4OfuDdQ&list=PLsVmlFDHjJ3lkt09yxIqXa5xJGBqTdYri На УГЛЯХ - https://www.youtube.com/watch?v=KoTWdNZSo3I&list=PLsVmlFDHjJ3mk9nQRvbx7KgXw65pX8BGL СНЭКИ - https://www.youtube.com/watch?v=xwI_u0hZ1KY&list=PLsVmlFDHjJ3n59Ln_oicLwSkeLM7tPXoE #кабачки #рецептыкабачков #блюдаизкабачков #кабачок #чтоприготовитьизкабачков #готовитьпростослюсьеной

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws 3 ДЕСЕРТА ИЗ ОВСЯНКИ 🍰 ПИРОГ - ЧИЗКЕЙК - ПЕЧЕНЬЕ рецепт: ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ. КБЖУ НА 100 ГР : 211/8/7/30,8 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 270 ГРАММ ПЕЧЕНЬЯ. ЭТО 7 ШТУК ПО 40-45 ГРАММ КАЖДОЕ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья (мука) 150 гр. Яблочное пюре 100 гр. (одно небольшое яблоко) Яйцо 1шт. (60 гр.) Сметана 15 % или густой йогурт 30 гр. Подсластитель по вкусу. Разрыхлитель 5 гр. (1 ч.л.) Корица 0,5 ч.л. ЧИЗКЕЙК НА ОСНОВЕ ИЗ ОВСЯНКИ С АГАР-АГАРОМ. КБЖУ НА 100 ГР : 128/7,1/6/12,1 ДИАМЕТР МОЕЙ ФОРМЫ 15 СМ, ВЫСОТА ФОРМЫ 8,5 СМ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1 КИЛОГРАММ ЧИЗКЕЙКА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : ДЛЯ ОСНОВЫ: Овсяные хлопья крупные 100 гр. Кокосовая стружка 40 гр. Банан 100 гр. ДЛЯ ЧИЗКЕЙКА : Творог 5 % 300 гр. Ряженка 2,5 % 400 гр. Подсластитель по вкусу. Агар-агар 8 гр. ДЛЯ УКРАШЕНИЯ ЛЮБЫЕ ЯГОДЫ ИЛИ ФРУКТЫ. ПИРОГ ИЗ ОВСЯНКИ КБЖУ НА 100 ГР : 206/10/4,3/33,3 ДИАМЕТР МОЕЙ ФОРМЫ 20 СМ. ВЫСОТА ФОРМЫ 3,5 СМ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 760 ГРАММ ПИРОГА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Овсяные хлопья крупные 200 гр. Творог 5% 200 гр. Кефир 1 % 250 гр. Разрыхлитель 1 ч.л (5гр.) Яйцо 1шт. (60 гр.) Курага 50 гр. Чернослив 50 гр. Вяленная клюква 50 гр. Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

https://www.facebook.com/appetitno.tv/ Десерт, который готовится за 5 минут и съедается еще быстрее! Заинтригованы? | Appetitno.TV Если вы любитель десертов, но у вас совсем нет времени, для того чтобы долго стоять у плиты, значит этот рецепт для вас! Настоятельно рекомендуем вам, приготовить этот вкусный лимонный десерт в стакане, для приготовления которого вы потратите всего 5 минут. Без особых усилий, из самых доступных ингредиентов вы сможете приготовить десерт который можно подать даже к праздничному столу. Обязательно порадуйте себя и своих близких ароматным и вкусным десертом. Ингредиенты: 200 г печенья 2 больших лимона 200 мл сгущенного молока 200 мл сливок 33% Если хотите ознакомиться с другими видео-рецептами смотрите: Facebook: https://www.facebook.com/appetitno.tv/ Instagram: https://www.instagram.com/appetitnotv/

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws 🍏 Худеем Вкусно! 🍓 Диетический рецепт: 5 УЖИНОВ на скорую руку ✔ Просто Быстро Вкусно ✔ Что приготовить на ужин 0:25 ФЕТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ В ЯЙЦЕ. КБЖУ НА 100 ГР : 131/8,7/9,1/3,4 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 380 ГРАММ ОМЛЕТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Сыр фета 70 гр. Перец болгарский 100 гр. Яйца 3 шт. Молоко 1,5 % 100 гр. Соль 1 щепотка. Перец чёрный молотый 0,4 ч.л. Оливковое масло 2 гр. Зеленый лук 10 гр. 2:01 КУС-КУС С ОВОЩАМИ. КБЖУ НА 100 ГР : 127/4,5/1,2/24,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 710 ГРАММ КУС-КУСА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Кус-кус 200 гр. Крутой кипяток 200 гр. Болгарский перец (у меня разноцветный) 350 гр. Лук репчатый 100 гр. Чеснок 3 - 4 зубчика. Оливковое масло 1 ч.л. Соль 1 ч.л. 3:53 БЕЛКОВЫЙ УЖИН. КБЖУ НА 100 : 128/22,9/3,3/1,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 260 ГРАММ ОМЛЕТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Белок сырого яйца 4 шт. ( у меня 125 гр.) Творог 5 % 100 гр. Тунец в собственном соку 130 гр. (без жидкости) Оливковое масло 2 гр. Соль 1 щепотка. Укроп 5 гр. 5:00 КУРИЦА СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ В ЗАЛИВКЕ. КБЖУ НА 100 ГР : 138/12,2/9/2,1 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 560 ГРАММ БЛЮДА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное филе 200 гр. Стручковая фасоль (заморозка) 135 гр. Шпинат 80 гр. Яйца 4 шт. Сметана 10 % или густой йогурт 100 гр. Горчица 1 ч.л. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Оливковое масло 1 ч.л. 6:00 ШАКШУКА. КБЖУ НА 100 ГР : 77/4,5/4/6,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 570 ГРАММ УЖИНА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Перец болгарский 180 гр. Помидоры 300 гр. Лук репчатый 100 гр. Яйца 3 шт. Оливковое масло 1 ч.л. Молотая Паприка 0,5 ч.л. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Зелень 10 гр. Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

6,817 просмотров

983 Нравится   9 Не нравится

Мнения поваров