СПАСЕНИЕ В ЖАРУ - 3 РЕЦЕПТА когда ничего не хочется: СУП - ДЕСЕРТ - ЗАКУСКА

автор Худеем Вкусно!   3 мес. назад

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws

3 РЕЦЕПТА - СПАСЕНИЕ В ЖАРУ : СУП - ДЕСЕРТ - ЗАКУСКА рецепт:

ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
КБЖУ НА 100 ГР :
85/3,6/4,2/9,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1130 ГРАММ ТОРТИКА.
ДИАМЕТР МОЕЙ ФОРМЫ 15 СМ. ВЫСОТА ФОРМЫ 8,5 СМ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Клубника 400 гр.
Банан 300 гр.
Сметана 15 % 300 гр.
Желатин 30 гр.
Вода 100 мл.
Подсластитель по вкусу.

ОКРОШКА НА СЫВОРОТКЕ С ХРЕНОМ.
КБЖУ НА 100 ГР :
51/4,7/2,4/2,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 2 КГ ОКРОШКИ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свежий огурец 200 гр.
Редиска 200 гр.
Куриное филе 200 гр.
Яйца 3 шт. (180 гр.)
Укроп 50 гр.
Зеленый лук 50 гр.
Сметана 15 % 150 гр.
Сыворотка 1 литр.
Хрен 1,5 ст.л.
Сок лимона 2 ст.л.
Черный молотый перец 0,3 ч.л.
Соль 1,5 ч.л.

ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ
КБЖУ НА 100 ГР :
88/6,8/1,9/11,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1,100 КГ. ФАРШИРОВАННЫХ ОВОЩЕЙ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Можно брать любые любимые овощи, у меня :
Помидоры 2 шт. 320 гр. (в очищенном виде)
Перец болгарский 1 шт. 160 гр. (в очищенном виде)
Огурец свежий 1 шт. 200 гр. (в очищенном виде)
Крем-сыр из кефира 400 гр. (Кефир 2 литра) Можно брать обычный творог.
Базилик 20 гр.
Чеснок 2-3 зубчика.
Соль 0,5 ч.л.


Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ 1500 КИЛОКАЛОРИЙ рецепты: ЗАВТРАК: ФРАНЦУЗКИЙ ОМЛЕТ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ : 450/32/32,2/2,1 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАВТРАК 200 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Яйца 3 шт. Сыр твердый 45 % 40 гр. Сливочное масло 73% 5 гр. Соль 1 щепотка. Зеленый лук по желанию 5 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГРАММ. ДЕСЕРТ - ПЕРЕКУС: КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 130 ГРАММ : 105/16,5/3,4/2,7 ВСЯ ПОРЦИЯ ДЕСЕРТА РАСЧИТАНА НА ПЕРЕКУСЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 130 ГРАММ ДЕСЕРТА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 50 гр. Густой йогурт 50 гр. Желатин 5 гр. Вода 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 2 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 130 ГРАММ. ОБЕД: ПЕРВОЕ БЛЮДО. ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 200 ГРАММ : 70/3,2/5,8/0,7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 3700 МЛ. БОРЩА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Ребра говяжьи 600 гр. (чистый вес 250 гр.) Цветная капуста 330 гр. Щавель 130 гр. Яйца вареные 3 шт. (185 гр.) Вода 2,5 литра. Соль 1 ст.л. Перец чёрный молотый 0,5ч.л. Зелень 30 гр. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 200 ГР. ВТОРОЕ БЛЮДО. СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ : 285/25,3/19,7/0,9 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Скумбрия без головы 1 шт. (200 гр.) Лимон (сок) 2-3 ст.л. Соль 1 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА ЯЙЦА ВАРЕНЫЕ 2 ШТ. (125 ГР.) КБЖУ 2-Х ВАРЕНЫХ ЯИЦ : 194/16,3/13,8/1,4 НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГР. (СКУМБРИЯ) + 125 ГР. (ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА) ПЕРЕКУС : ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 170 ГРАММ: 150/20,2/5,9/4,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 170 ГРАММ ПЕРЕКУСА. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 100 гр. Густой йогурт 50 гр. Зеленый лук 20 гр. Соль 1 щепотка. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 170 ГРАММ. УЖИН: РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 150 ГРАММ: 247/39,8/9,3/1,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 400 ГРАММ КОТЛЕТ 10-12 ШТ.) НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Куриное филе 400 гр. Густой йогурт 50 гр. Яйцо 1шт. Соль 1 щепотка. Перец чёрный молотый 0,4 ч.л. Оливковое масло 1 ст.л. НАША ПОРЦИЯ НА СЕГОДНЯ 150 ГРАММ КОТЛЕТ. КЕТО-РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1501 ККАЛОРИЮ. БЕЛКИ: 153,3 ЖИРЫ: 90,1 УГЛЕВОДЫ : 14,1 Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

Более подробно о похудении, о правильном подсчете калорий, о мотивации для худеющих, вы найдете на канале Стройнею! Хорошею! https://goo.gl/Cpz1Ws  Худеем Вкусно!  Диетический рецепты: ШАУРМА БЕЗ ЛАВАША. КБЖУ НА 100 ГР : 142/12/9,6/1,7 ДИАМЕТР МОЕЙ СКОВОРОДКИ 28 СМ. ВЕС ШАУРМЫ 275 ГРАММ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОДНОЙ ШАУРМЫ : Яйца 3 шт. Соль 1-2 щепотки. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Оливковое масло 2 гр. ДЛЯ НАЧИНКИ : Куриное филе (у меня печеное) 40 гр. Сыр твердый 10 гр. Помидор 50 гр. Лук репчатый 10 гр. Пекинская капуста 10 гр. Горчица 0,5 ч.л. БУРГЕР БЕЗ БУЛКИ КБЖУ НА 100 ГР : 155/18/7,1/7,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2 БУРГЕРА ВЕСОМ 220 ГРАММ КАЖДЫЙ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : ДЛЯ КОТЛЕТЫ - БУЛКИ: Куриное филе (вареное) 100 гр. Куриная ножка без кожи (вареная) 200 гр. Яйцо 1шт. Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Кукурузный крахмал 30 гр. Густой йогурт 40 гр. Кунжут 5 гр. ДЛЯ НАЧИНКИ : Листья салата 2 шт. Помидор 40 гр. Лук репчатый 10 гр. Сыр твердый 30 гр. ПП-соус (густой йогурт +горчица, соль) 10 гр. СЭНДВИЧ БЕЗ ХЛЕБА. КБЖУ НА 100 ГР : 75/7,7/3,2/5,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 2 СЭНДВИЧА ПО 210 ГРАММ КАЖДЫЙ. НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Кабачки маленькие 2 шт. (380 гр.) Соль 0,5 ч.л. Итальянские травы 0,5 ч.л. Куриное филе 100 гр. Перец чёрный молотый 0,3ч.л. Помидор 1 шт. (80 гр.) Сыр твердый 30 гр. Горчица 0,5 ч.л. Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z ====================================================== #ХудеемВкусно #ппрецепты #ХудейВкусней #ЗдоровоеПитание

https://www.instagram.com/grillkov/ https://vk.com/grillkovk Ингредиенты: Луковая шелуха Вода -1,5 л. Грудинка - 1,2 кг. Чеснок - 5 зуб. Соль - 120 гр. Сахар - 1 ст.л. Лавровый лист Перец Соус: Желток - 3 шт. Масло - 100 мл. Соль, перец Лимон - 1 ч.л. Чеснок - 1-2 зуб. Горчица - 1 ч.л. Каперсы Сливки(10%) - 30 мл.

Все мы любим лето и , конечно, всякие летние супчики!) В этом ролике я покажу Вам, как приготовить вкусный, лёгкий в приготовлении и освежающий летний супчик! Думаю, что чашечку такого холодного супчика (а может и две!:) никто не откажется отведать в это время года! Готовьте с удовольствием вместе со мной и ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА! РЕЦЕПТ: * Свекольный отвар - 2,5 литра; * Свекла (отварная) - 2 шт; * Яйца куриное (отварные) - 4 шт.; * Огурцы свежие (средних размера) - 4 шт.; * Мясо (говядина отварная) - 200 гр; * Картофель отварной - 3 шт; * Сметана - 250 гр; * Зеленый лук и укроп - по 1 пучку (~ 25 гр.); * Соль и сок лимона по вкусу. ПРИГЛАШАЮ ВАС ПОСМОТРЕТЬ МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: * Мясные блюда: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQZwFplEi3wOJ7GxeJrLHcgT * Закуска: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQb61lturOkIi3LfZra0mJHz * Выпечка: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQarkRKfjokWutvTqLOcP4ob * Завтраки за 5 минут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQbEUFIU1TF9xoT14CbgJo0t * Вторые блюда: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQZmY4yB2nL71pIX6dJXBjbS * Салаты: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQagF6lTwIEX-c1qsXxFCfjL * Вятская кухня: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQbpB4V-665Ex-QMLkUumI5o * Супы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQarwQXx1Hxv4zxfaZWRqsFg * Рыбные блюда: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvimfzaZEZQYqiAYaLVmMD8vis_e0NTeL Подписывайтесь на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCDaNaJyT4Z8LVtlfKKdXK1A/featured Также множество интересных рецептов в моей группе: https://vk.com/cooking_vl #летнийсуп#овощнойсуп#холодник#свекольныйсуп#освежающий#кулинария

8,277 просмотров

1,093 Нравится   10 Не нравится

Мнения поваров