ДНЕВНИК ПП : Чечевичный суп / простые быстрые рецепты / мое меню при похудении

автор Alisa Zaharova   2 мес. назад

Дневник ПП. Что ем на похудении. Показываю рецепт чечевичного супа. Как приготовить чечевичный суп? Смотрите рецепт в видео. Постные рецепты.
Так же показываю мой один из любимых вариантов завтрака, который предельно прост! Так же на ужин приготовим грудку запеченую с творогом ! Очень вкусно !
Все рецепты с подсчетом КБЖУ. Приложение для подсчета КБЖУ. Как считаю калории.

Товары ПП покупаю на https://biofam.ru/ скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - [email protected]

☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20

Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 24 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал #рационпитания #ппменю #какпохудеть Скачать меню 4-х недель можно по ссылке : https://yadi.sk/d/eZOteifZ2z3gYQ Меню дня : СРЕДА ЗАВТРАК - Ленивая овсянка (готовим с вечера) Геркулес 60 гр, заливаем молоком 2,5% 50 гр и йогуртом натуральным 150 гр, кладём изюм 20 гр и масло растительное 5 гр. Итого КБЖУ 441/16,8/14,9/57,9 ПЕРЕКУС - киви 150 гр (2 шт) - арахис 20 гр Итого КБЖУ 181/6,5/9,6/14,1 ОБЕД - Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже) - макароны 50 но в сухом виде - масло растительное 5 гр - редис 100 гр ПЕРЕКУС - яблоко 200 гр Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 УЖИН - Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже) - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр Итого КБЖУ 246/30,7/6,8/13,8 КБЖУ за день 1415/91,7/44,8/150,7 ____ Рецепт шампиньонов. На 3 порции: - шампиньоны 300 гр (9 штук) - куриное филе 250 гр - лук 30 гр - сыр 50 гр - томатная паста 100 гр Чистим шампиньоны и отрываем ножки. Делаем фарш из филе и лука, добавляем чеснок, соль и перец. Кладём в грибочки фарш. Ножки грибов нарезаем мелким кубиком и смешиваем с томатной пастой, солим если надо. Томатно-грибную смесь кладём на фаршированные грибочки и сверху тёртый сыр. Запекаем при 180 но минут 20. Готово. Товары ПП покупаю на https://biofam.ru/ скидка на 10% по промокоду youtube02rWn ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - [email protected] ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Мой ВЛОГОВЫЙ КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - [email protected] ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Я в Instagram http://instagram.com/sheina_anna Любимое кокосовое масло https://iherb.co/x7EZiYNy / СКИДКА 10% по коду RWS955 Соль с пониженным содержанием натрия https://iherb.co/GcgnujBS / СКИДКА 10% по коду RWS955 ВКУСНЕЙШИЕ специи для стейка https://iherb.co/42G9xzHx / СКИДКА 10% по коду RWS955 АРОМАТНОЕ МАСЛО чесночное, базиликовое и прованские травы https://iherb.co/KyhKya9V / СКИДКА 10% по коду RWS955 Моя духовка REDMOND SkyOven 5707S https://vk.cc/8XCGOG / СКИДКА через кешбек https://vk.cc/8QeNfT Еще видео с обедами: https://youtu.be/yzu4CiCy7Uw ПП в ПОСТ https://youtu.be/n6pmm9h0v0k УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ https://youtu.be/-VeJ55a3Luw Праздничные РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ https://youtu.be/IPHnTm8kShc 7 СУПЕР завтраков https://youtu.be/kKp8_t4Z0L8 5 вариантов ЗАВТРАКОВ https://youtu.be/1fFSQ-jiNyM МОТИВАЦИЯ на похудение https://youtu.be/j1gohG2xGcc Мой УХОД ЗА ТЕЛОМ https://youtu.be/Hh8pzbEDeiw Как НЕ БРОСИТЬ ПП и ФИТНЕС https://youtu.be/729jnr-5cqg Как худеть с удовольствием https://youtu.be/1g4gAoAAWbs Мои ТРЕНИРОВКИ https://youtu.be/WGxFIu4tT24 ТРЕНИРОВКА ДОМА https://youtu.be/OmlYv_l1imY Пою в группе RED DATA CAT https://www.instagram.com/red_data_cat --------------------------------------------------------------------------------------- СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: http://fas.st/st3YLy Делаю для вас маску для роста и блеска волос https://vk.com/club125726545 #ппобед #едапослетренировки #обедыдляпохудения ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 😍 ЖАРИТЬ БЕЗ ВРЕДА! 👍 МАКАРОНЫ для худеющих / ПП БУРИТО / Правильные ПП ОБЕДЫ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ВИДЕО: ✔ Как ПОХУДЕТЬ https://goo.gl/uQjjdc ----------- ✔ УБОРКА и ХОЗЯЙСТВО https://goo.gl/L6a7Qp ----------- ✔ Уход ЗА ВОЛОСАМИ https://goo.gl/3D7cTC ----------- ✔ ПОКУПКИ ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ https://goo.gl/BPDChq ----------- ✔ Маникюр ГЕЛЬ ЛАК от А до Я https://goo.gl/wqyX3T ----------- ✔ УКРАШЕНИЯ квартиры НА НОВЫЙ ГОД https://goo.gl/RbD3K7 ----------- ✔ РЕМОНТ и ДИЗАЙН нашей квартиры https://goo.gl/rvZFt2 ----------- ✔ Отношения в семье https://goo.gl/TZ91nj ----------- ✔ Лазерная коррекция зрения https://goo.gl/TRBcLr ----------- ✔ Влоги / Наша жизнь https://goo.gl/8m5LHv ----------- ✔ Покупки одежды и обуви https://goo.gl/QT7Dqf ----------- ✔ МАКИЯЖИ https://goo.gl/hN2Sqp -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Я в Vkontakte - http://vk.com/club73300086 моя группа VK https://vk.com/club73300086 Для коммерческих запросов - [email protected] ВидеокамерЫ Sony FDR-AX33 4K и Sony HDR-AS300 Видеоредактор Adobe Premiere Pro Song: Qaayel - Rising Sun [Concordia Recordings] https://youtu.be/AAwQ5qmjHu0

Что приготовить в пост ? Легкие и вкусные блюда! Так же заглядывайте на канал Юлии и смотрите ее варианты постного меню ►https://www.youtube.com/playlist?list=PLDVxk7DNrruXr0KjetjzEMEV6nNSK-NQn Мой плейлист постного меню ►https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3vsMhzqxzYAijy-a4Z9kxB Завтрак Яблоко - 1 шт., Хлопья овсяные - 50 гр., Корица - по вкусу., Кефир 1 % - 50 мл., (заменяем растительным молоком или водой) Масло кокосовое для жарки - 5 гр ИТОГО 279 ККАЛ 7.5 / 7.6/ 43 Обед Соевые бобы - 200 гр Лук - 1 шт., Мука Ц.З. - 2 ст.л. Манка - 2 ст.л., Итого на 100 гр 280 ккал 20.76/ 9.23/ 25.9 Пирожное Картошка ПП вариант Банан - 2 шт., Хребцы гречневые - 45 гр., Какао - 2 ст.л. Итого на 100 гр 170 ККАЛ 6.46/ 3.3 / 28.57 Ужин Картофель отварной 2 шт., Морковь 1 шт., Свекла 1 шт., Шампиньоны - 20 гр., Оливковое масло 10 мл Итого на 100 гр 78.36 ККАЛ 1.8 /2.6 /11.53 ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - [email protected] ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Топ 5 очень вкусных и необычных супов на каждый день. Обязательно к просмотру тем, кто хочет попробовать что-то новенькое! Бесподобный Сырный Суп с Куриными Сердечками! Всегда Вкусно! https://www.youtube.com/watch?v=wPJUuA1EUJI Как Приготовить Грибной Крем Суп за 15 Минут. Нежный и Безумно Вкусный. https://www.youtube.com/watch?v=Qi2Mbi496O8 Суп "Охотник". Очень Вкусный Суп за 15 Минут! https://www.youtube.com/watch?v=0zp0ln5pE4k Этот Согревающий Зимний Суп Растопит Ваше Сердце. Быстрый Пошаговый Рецепт. https://www.youtube.com/watch?v=-eNPG45jJzE Нежнейший Сливочный Суп за 20 Минут! Просто Объедение! https://www.youtube.com/watch?v=CeisoOhg3_c ****************************************************** НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/c/SashaLexi?s... ****************************************************** Рекомендую посмотреть МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Праздничные рецепты: https://goo.gl/xzUvPc Соусы: https://goo.gl/1hRGfY Горячие блюда: https://goo.gl/Xo4o88 Супы: https://goo.gl/VwhkAB Закуски: https://goo.gl/2Kz2g1 Торты: https://goo.gl/NDirqX Сладкая Выпечка: https://goo.gl/MYHwQR Несладкая Выпечка: https://goo.gl/npNxRr Правильное Питание. Диетические Рецепты: https://goo.gl/EShb4N Рецепты на Каждый День: https://goo.gl/AfxLK3 Салаты: https://goo.gl/YdxCv4 Новогодние рецепты: https://goo.gl/q3Ad6r Своими руками (DIY): https://goo.gl/zdjvCz ****************************************************** Мои контакты: Моя группа в ВК: https://vk.com/club136271743 Instagram: https://www.instagram.com/vasileva_al... ****************************************************** Топ 5 Вкусных и Оригинальных Рецептов Супа. https://youtu.be/whLN9Y84XJQ

2,640 просмотров

126 Нравится   5 Не нравится

Мнения поваров