ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.

автор Katerina Sokolovskaya   1 год. назад

#РАЦИОН #правильноепитание #ППVLOG #мойрацион

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

Мой рацион №1 - https://www.youtube.com/watch?v=3cKS2dWfhRg&list=PL3d-wSpqPoVW5LFvSR6b-yfFMK0H0_OyU&index=2

Мой рацион № 2 - https://www.youtube.com/watch?v=9qnIUkrv0dI&list=PL3d-wSpqPoVW5LFvSR6b-yfFMK0H0_OyU&t=443s&index=6

Мой рацион № 3 - https://www.youtube.com/watch?v=P3S1KiHx6Ms

ПИТАНИЕ В ПУТЕШЕСТВИЯХ - https://www.youtube.com/watch?v=cRI6NYtqmjs

КАК ОБОЙТИСЬ БЕЗ СРЫВОВ? https://www.instagram.com/p/BpWYHV7lxOC/

I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam


Для коммерческих предложений и партнерства:

[email protected]

Интернет-магазин ТМ Народный продукт https://bit.ly/2oU1C1h Промокод на скидку 10%: OlyaPins10 Сотейник в видео от Russell Hobbs - https://goo.gl/1ioLkP Больше видео на тему ЗАГОТОВОК https://goo.gl/w7gSnx Использование пищевых контейнеров для приготовления йогурта в мультиварке моя инициатива, производитель не предлагает их использоавние в таких целях, так и не исключает. В этом видео я покажу как приготовить заготовки еды на 3 дня как их еще называют - meal prep, это будут и завтраки, и обеды, и ужины, и даже перекусы, в общем полный рацион, и как обычно очень простые рецепты блюда для похудения Как по мне заготовки это одна из тех вещей которые значительно облегчают жизнь, а точнее помогают экономить время для тех кто предпочитает правильное полезное питание, ведь оно эффективнее чем любая диета. Кроме того, чтобы избежать срывов на пп главное не допускать чувства голода которое побуждает вас сметать все на своем пути, а для того чтобы не допускать этого состояния надо заранее планировать свое меню и делать заготовки. Смотрите мои Дневники Правильного питания и рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://goo.gl/cKiAuK Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА https://goo.gl/VyTHgx Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP 🌟 Мой Instagram - https://www.instagram.com/olya_pins/ Для сотрудничества: [email protected] #пп #правильное_питание #рецепты #кухня

ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищи Отруби ЛИТО https://biokor.ru/goods/hrustyashchie-otrubi-lito?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=breakfast Праздничные РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ https://youtu.be/IPHnTm8kShc Еще 5 вариантов ЗАВТРАКОВ https://youtu.be/1fFSQ-jiNyM МОТИВАЦИЯ на похудение https://youtu.be/j1gohG2xGcc Мой УХОД ЗА ТЕЛОМ https://youtu.be/Hh8pzbEDeiw Как НЕ БРОСИТЬ ПП и ФИТНЕС https://youtu.be/729jnr-5cqg Как худеть с удовольствием https://youtu.be/1g4gAoAAWbs Мои ТРЕНИРОВКИ https://youtu.be/WGxFIu4tT24 ТРЕНИРОВКА ДОМА https://youtu.be/OmlYv_l1imY как я РАССЧИТЫВАЮ КБЖУ https://youtu.be/4YWuir5Wrg4 Самая вкусная КУРИНАЯ ГРУДКА https://youtu.be/IRzeGYDk7FY ДНЕВНИК ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ пример 1 - https://youtu.be/UPeiaWWKVa0 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ пример 2 - https://youtu.be/zO263Wae5GY СКИДКА НА АлиЭкспресс https://vk.cc/8QTX1F Делаю для вас маску для роста и блеска волос https://vk.com/club125726545 (#SheinaOil) СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: http://fas.st/st3YLy Я в социальных сетях: Instagram - sheina_anna (http://instagram.com/sheina_anna) Vkontakte - http://vk.com/club73300086 моя группа VK https://vk.com/club73300086 Для коммерческих запросов - [email protected] ВидеокамерЫ Sony FDR-AX33 4K и Sony HDR-AS300 Видеоредактор Adobe Premiere Pro Song: Mario Ayuda & Christina Custode - Let You Go [Concordia Recordings] https://youtu.be/_cfK7g88qRM

Сегодня приготовлю простой КРЕСТЬЯНСКИЙ УЖИН состоящий из блюд Русской кухни ! Такие блюда готовились на Руси и 100 и 200 лет назад и более . Вот такой добротный вкусный сытный ужин или обед могли приготовить хозяйки в зимнее время из имеющихся продуктов ****************************************************************************************************************************************для курицы : курица 1 штука сливочное масло 100 грамм лук репчатый 3 штуки грибы 200 грамм помидоры солёные 2 штуки сахар 1 столовая ложка соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу ДЛЯ ГРЕЧКИ : масло сливочное 100 грамм лук репчатый 3 штуки морковь 1 штука грибы 300 грамм гречка 750 грамм вода 2250 грамм ( это если гречка долго разваривающаяся а если быстро разваривающаяся то соотношение 1 к 2,5 то есть гречки 750 грамм а воды 1880 грамм ) соль по вкусу ДЛЯ САЛАТА : картофель 5 штук небольших морковь 1 штука лук репчатый 1 штука огурцы солёные 4-5 штук чеснок 2 зубчика соль по вкусу масло не рафинированное растительное 50-70 грамм ( у меня горчичное ) Приятного аппетита ! ********************************************************************Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg ! Всем удачи и отличного настроения ! ********************************************************************Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие мои блюда :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!

ПОТРЯСАЮЩИЕ РЕЦЕПТЫ С КУРИЦЕЙ Обычно, приготовление еды отнимает немало времени. К счастью, есть много лайфхаков, способных ускорить этот процесс. Только представьте - вы сможете потратить сэкономленное время на что-то новое и интересное! К тому же, эти вкусные и быстрые рецепты станут отличным добавлением к вашему рациону! Яйца - универсальный ингредиент, который подойдет везде - от завтрака до десертов к вечернему чаю. Сегодня, я поделюсь с вами быстрыми и очень вкусными способами готовить этот продукт! Итак, вот несколько советов, как приготовить идеальное блюдо из яиц: - Достаньте сварившиеся яйца из горячей воды, и подержите их в чашке с ледяной водой. В результате, их будет гораздо легче чистить - Разбив яйца на сковородку, удалите мелкие кусочки скорлупы при помощи более крупных кусочков - Добавьте немного воды в жарящуюся яичницу Знаете ли вы, что грудка - лучшая часть курицы? Во-первых, ее легко нарезать и приготовить - это не займет много времени. А во вторых, куриная грудка идеальна для любителей здоровой пищи, так как содержит много белка. В нашем видео, вас ждет масса умных и полезных советов, как приготовить курицу! Удалите из мяса кости и пропустите его через миксер. Включите миксер на малую скорость и подождите, пока курица полностью не измельчится. Затем, возьмите любимый соус, и добавьте его в мясо. Вот и все - приятного вам аппетита! Кстати, шинкованная курица идеально подходит для гамбургеров. Вам наскучили старые рецепты? Попробуйте вот этот - куриные полоски в панировке из чипсов! Подробные инструкции - в нашем видео! Еще один простой и классный рецепт - аппетитные куриные крылышки. Помаринуйте мясо в течение нескольких часов, используя смесь лука и Колы. Обещаю - получится изумительно вкусно! В качестве бонуса, вот супер-легкий рецепт десертной слоеной выпечки. У кого не потекут слюнки при виде такой шоколадной косички?! Вам понадобятся: замороженное слоеное тесто, плитка шоколада, 1 яйцо, дробленые миндальные орехи. Ваши друзья будут в восторге от этого лакомства! ТАЙМ-КОДЫ: 00:09 Как готовить яйца 03:32 Идеи куриных гамбургеров 03:48 Куриные полоски в панировке из чипсов 05:04 Ананасовая курица 07:41 Классный рецепт выпечки Мы в социальных сетях: Facebook: http://facebook.com/delai.club/ Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/ Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Это первый день фитнес меню, я постаралась его разнообразить, давайте худеть вкусно:) Канал Intertop https://goo.gl/F5389T ******************************************* НА МОЕМ КАНАЛЕ ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: http://www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1 ************************************** Для участия в конкурсе на пару обуви Skechers YOU. (https://goo.gl/NMi1cx ) 1. Тебе необходимо подписаться на мой канал, http://www.youtube.com/channel/UCZEqXoz7G4sPniv_hJJbVhw?sub_confirmation=1 2. Подписаться на канал Intertop https://goo.gl/F5389T 3. Оставить в комментариях под этим видео ссылку на свою соц.сеть. 4. Обязательно проверь, чтобы подписки на канале были открыты! Посмотрите видео, как это сделать: https://www.youtube.com/watch?v=ko3jZTSFalg P. S. Извините, но конкурс только для тех, кто территориально находится в Украине Через две недели мы выберем победительницу в прямом эфире через сервис https://lizaonair.com/giveaway/. Конкурс действует для тех кто находится в Украине. Пусть повезет именно тебе! Розыгрыш состоится в прямом эфире 03.04 в 16:30 по Киевскому времени **************************** Фитнес-Меню, День 2 | Худеем Вкусно:) https://www.youtube.com/watch?v=JJfpCjJjO9k Завтрак Кофе или чай без сахара и молока Яйца варёное 55 гр ( 1 шт) Сыр добродар 20 гр Огурец 50 гр Перец сладкий 20 гр Листья салата 15 гр Мёд 18 гр Овсянка 50 гр сырой Мак 10 гр Орешки любые 10 гр Изюм 10 гр Масло 1 чайная ложка Вола 250 мл На перекус яблоко 160 гр Обед Куриное филе 150 гр Панировочные сухари 30 гр Рис 50 гр сырой Перец сладкий 20 гр Огурец 50 гр Листья салата 15 гр Томатный сок 150 гр Масло 3 чайные ложечки Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр Перекус йогурт 100 гр ( 70 ) калорий Ужин Брокколи 60 гр Морковь 60 гр Хек 100 гр Укроп 15 гр Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр Итальянские Травы , перец , соль Формула: Общее количество калорий 25•(ваш вес)=xy Белки 2,2 • ( ваш вес) = x Углеводы 2,5 • ( ваш вес) = Y X+Y=XX XX•4=yy Жиры xy— yy =xyx Xyx:9= ? Итого Калории xy Белки x Углеводы Y Жиры ? Пример: 25• 55=1375 2,2•55=121 2,5 •55=137,5 121+137,5=258,5 258,5•4= 1034 1375—1034= 341 341:9=37,8 Итого Калории 1375 Белки 121 Углеводы 137,5 Жиры 37,8 Посмотрите мои другие видео: Как Я Похудела, Как Похудеть Эффективно | Способ Проверенный Лично Мной: https://www.youtube.com/watch?v=qphm_RXolbw&t=0s&list=PLtl_gGHV94ilIShwpUL9KccGOrrKdrglb&index=1 *************************************** ************** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ Канал в Telegram: https://t.me/OlgaMatveyy Одноклассники: https://ok.ru/profile/572354327489 Моя группа ВКонтакте: http://vk.com/public94593369 Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/vkysnueveschi/ Сообщество в Google+ https://plus.google.com/u/0/communities/116298370067562231138 Twitter: https://twitter.com/Dima111111 Instagram: https://www.instagram.com/olga_matvii/ Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки: http://join.air.io/Olgasweet ********************************************** По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected] #ОльгаМатвей #ФитнесМеню

386,243 просмотров

13,706 Нравится   275 Не нравится

Мнения поваров