ТАКИХ РЕЦЕПТОВ НЕТ В ИНТЕРНЕТЕ! 3 ПП РЕЦЕПТА БЛИНОВ!

автор ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ   2 мес. назад

Привет. Сегодня готовлю блины. Покажу 3 оригинальных рецепта, по которым блины всегда удаются. Получаются вкусными, а главное что подойдут для тех кто следит за своей фигурой. Начнем.

⭐️СОТРУДНИЧЕСТВО [email protected]

Овсяно-льняные блины с медом.
Семена белого льна 40 г
Овсяные хлопья 40 г
Пшеничная цельнозерновая мука 35 г
Молоко 2,5% 250 г
Яйца 2 шт
Мак 5 г
Оливковое масло 10 г
Соль щепотка
Мёд для подачи
На 100 г 215 кКал 10/12/15
1 блинчик примерно 89 кКал

Блинчики из цельнозерновой муки с начинкой
Молоко 2,5% 170 г
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная цельнозерновая 65 г
Разрыхлитель 1/2 ч л
Соль щепотка
Помидоры 100 г
Запечённая куриная грудка 80 г
Сыр 40 г
Греческий йогурт для подачи
На 100 г 165 кКал 12,7/6,5/15,2
1 шт примерно 47 кКал

Рисовые блины
Молоко 2,5% 250 г
Яйцо 1 шт
Рисовая ц/з мука 70 г
Растительное масло 5 г
Фитпарад 1 г (1 саше)
Соль щепотка
На 100 г 174 кКал 7,3/6,7/23
1 блин примерно 130 кКал #ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание

Меню на 1500 ккал. Если хотите похудеть, то в среднем должны в день потреблять 1200-1500 ккал. Меню на день: Первый завтрак: -Три яйца (165 грамм)- 259,1ккал -хлеб цельнозерновой (60 грамм) - 133,2 ккал Второй завтрак (через 3-4 часа): - овсянка - 60 грамм -219,6 ккал -банан- 100 грамм - 95 ккал -фундук -11 грамм -77,4 ккал Обед (через 3-4 часа): -гречка -60 грамм -187,8 ккал -огурец- 90 грамм -13,5 ккал -куринное филе - 110 грамм -121 ккал Ужин (через 3-4 часа) -лосось- 230 грамм-326,6 ккал -перец сладкий красный - 100 грамм-27 ккал -кабачок 110 грамм - 26,4 ккал Воды -1.5 л.

Всем привет сегодня я покажу 3 ШИКАРНЫХ ОБЕДА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ И КАБАЧКА Кетчуп https://youtu.be/sqIACwN4BTs Салаты из курицы https://youtu.be/CPT5G1sRi-Y 👉ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ http://zdorovoepitanie.pro/donation ⭐️СОТРУДНИЧЕСТВО [email protected] ИНГРЕДИЕНТЫ Оладьи из куриной грудки и кабачка Филе куриной грудки 300 г Кабачок 150 г Лук репчатый 1/2 шт Чеснок 1 зубчик Яйцо 1 шт Отруби овсяные 1 ст л Соль Перец Тимьян щепотка Оливковое масло Тёплый салат с куриной грудкой Филе куриной грудки 300 г Кабачок 1 шт Красный сладкий перец 1-2 шт Фасоль зелёная (замороженная или свежая) 100 г Соевый соус 3-4 ст л Лимонный сок 1-2 ст л Перец Паприка молотая 1 ч л Кунжутное масло (оливковое) 2 ч л Кунжут белый и чёрный Каннеллони из кабачка с курицей Отварное филе куриной грудки 1 шт Кабачки 2 шт Лук 1 шт Чеснок 1 зубчик Томат домашний 100 г (томатная паста 40 + вода) Сыр 20 г Пармезан 10 г Соль Перец Для соуса Бешамель Молоко 2,5% 200 мл Мука овсяная 15 г Масло сливочное 15 г Соль щепотка Мускатный орех молотый на кончике ножа #ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание

Всем привет сегодня ТОП3 САМАЯ ВКУСНАЯ ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА / ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ 👉ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ http://zdorovoepitanie.pro/donation ⭐️СОТРУДНИЧЕСТВО [email protected] ИНГРЕДИЕНТЫ Ветчина рубленая из индейки. Филе бедра индейки 800 г Филе грудки индейки 200 г Соль 1 ч л Перец щепотка Чеснок сушеный 1/2 ч л Мясной хлеб. Говяжий фарш 700 г Фарш из грудки индейки 200 г Фарш из куриного бедра 200 г Яйцо 2 шт Чеснок 1-2 зубчика Лук репчатый 1 шт Соль 1 ч л Перец щепотка Паприка 1/2 ч л Оливки 40 г Варёная куриная колбаса. Фарш из куриной грудки 500 г Фарш из куриного бедра 500 г Яйцо 2 шт Молоко 100 мл Соль 1 ч л Копченая паприка 1 ч л Паприка 2/3 ч л Чеснок 1 зубчик Перец щепотка Мускатный орех щепотка Ветчинница Пакет или рукав для запекания Варить прт слабом кипении 1 час. Остудить в ветчиннице и в холодильнике ночь, дать вылежаться и созреть 2-3 дня #ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание

Паштет из рыбы. Отличное решение для завтрака. Готовиться очень быстро, получается очень вкусный и очень быстро съедается. 👉ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ https://zdorovoepitanie.pro/donation ⭐️СОТРУДНИЧЕСТВО [email protected] Рецепт: Паштет из семги Стейки семги 300 г Семга слабосоленая подкопченая 120 г Сыр козий 70 г Греческий йогурт 30 г Укроп 10 г Цедра 1 лимона Сок лимона 1 ст л Соль На 100 г 239 кКал Б/Ж/У 24,4/ 15,8/ 0,6 Паштет из консервированной горбуши Горбуша в с/с 1 банка Яйца 2 шт Чеснок 1 зубчик Растительное масло 1 ст л Петрушка 15 г Цедра 1 лимона Сок лимона 1 ст л Соль Перец На 100 г 234 кКал Б/Ж/У 23,6/ 15/ 1,8 #ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание

4,591 просмотров

397 Нравится   2 Не нравится

Мнения поваров